mohammadcambell
Beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan sistem gerak adalah sebagai berikut.
- Meningkatkan kandungan kalsium dalam asupan makanan. Makanan yang banyak mengandung kalsium di antaranya susu, kangkung, kedelai dan olahannya, ikan salmon, kacang almond, dan brokoli.
- Berjemur di bawah sinar matahari pagi karena sinar matahari pagi sangat baik untuk membantu proses pembentukan vitamin D yang sangat penting dalam membantu penyerapan kalsium dalam makanan.
- Memperhatikan asupan vitamin D dengan makan makanan yang mengandung vitamin D. Makanan yang mengandung vitamin D di antaranya adalah telur, kedelai dan olahannya, minyak ikan, ikan, hati sapi, dan udang.
- Memperhatikan aktivitas fisik yang cukup setiap harinya. Seperti jalan kaki, jogging, olah raga, dapat membantu terbentuknya tulang yang kuat dan memperlambat proses kerapuhan tulang pada tubuh.
- Menghindari kebiasaan sikap duduk yang salah, misalnya dengan cara duduk yang benar yaitu tulang belakang harus dalam posisi tegak (tidak membungkuk), saat tidak sebaiknya memakai alat yang datar dan padat agar posisi tulang belakang tetap lurus.
