Kurnia Nur Afifah
Berikut adalah beberapa minuman yang umumnya mengandung protein:
1. Susu
Susu adalah sumber protein yang baik, terutama dalam bentuk susu sapi atau susu almond yang diperkaya dengan protein. Susu mengandung protein whey dan kasein.
2. Protein Shake
Protein shake atau minuman protein adalah produk yang dirancang khusus untuk memberikan asupan protein yang tinggi. Mereka sering mengandung campuran protein whey, protein kasein, atau protein nabati.
3. Yogurt Yunani
Yogurt Yunani kaya akan protein dan umumnya memiliki lebih banyak protein daripada yogurt biasa. Anda dapat mengonsumsinya sebagai minuman atau campuran dalam smoothie.
4. Kefir
Kefir adalah minuman fermentasi yang berasal dari susu atau sumber nabati tertentu. Ini mengandung protein serta probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.
5. Smoothie Protein
Anda dapat membuat smoothie dengan menambahkan sumber protein seperti protein serbuk, yogurt, susu, atau almond butter untuk meningkatkan kandungan proteinnya.
6. Minuman Olahraga Berprotein
Beberapa minuman olahraga yang dirancang untuk pemulihan pasca-latihan juga dapat mengandung protein tambahan untuk membantu memperbaiki dan membangun otot.
7. Susu Kacang-kacangan
Susu almond, susu kedelai, dan susu kacang lainnya dapat diperkaya dengan protein. Namun, perlu diingat bahwa kandungan protein dalam susu kacang-kacangan cenderung lebih rendah daripada susu hewani.
8. Minuman Nabati yang Diperkaya Protein
Beberapa merek minuman nabati seperti minuman beras, minuman oat, atau minuman almond telah diperkaya dengan protein nabati.
Pastikan untuk memeriksa label nutrisi untuk melihat berapa banyak protein yang terkandung dalam minuman yang Anda pilih. Kebutuhan protein individu dapat bervariasi tergantung pada tingkat aktivitas fisik, tujuan kesehatan, dan faktor lainnya. Jika Anda memiliki kebutuhan protein yang lebih tinggi, pertimbangkan untuk mencari sumber protein yang lebih kaya, seperti makanan padat protein bersamaan dengan minuman protein.
